Я всю жизнь страдала от склонности к лишнему весу.
На фоне цикличных депрессий я постоянно набирала килограммы, а потом в период ремиссии сбрасывала. И диапазон составлял когда-то 10-12 кг, потом стал 20, а за последнюю депрессию длиной в 3 года я набрала 30 килограммов. Тридцать. Карл. Наташ.
Это же полный п😖дец. Даже, я бы сказала, толстый)
И вот, когда я наконец начала заботиться о себе психологически, пришла пора всерьёз перестроить и свои отношения с весом.
Сначала я пробовала по старинке: жёсткая диета, новые для меня продукты с низкой калорийностью, упражнения.
Я умудрилась сбросить 7 кг, но они все равно возвращались.
Чем больше себя насилуешь, чем больше гнешь тетиву в одну сторону, тем сильнее она рванëтся в другую. Этот эффект знаком многим, кто худел.
Очевидно, эти методы не работают, во всяком случае, для меня.
И я решила провести эксперимент. В Дизайне Человека есть информация о том, какой тип питания подходит каждому из нас и как работает наше тело, в чём больше нуждается – в активности или расслаблении. На это можно опираться в стратегии похудения.
Моё тело пассивное, ему не нужно много движения. И, соответственно, еды ему тоже много не нужно. А я его, наоборот, закармливала.
Конечно, очень сложно не жрать в депрессии, ведь получить удовольствие от жизни другим способом не выходит. И тогда в первую очередь нужно устранить причину переедания.
А вот дальше – можно перейти к стратегии похудения.
Итак, у меня пассивное тело. Оно НЕ создано для интенсивных физических нагрузок, постоянной активности и большого количества еды. Таким людям для регуляции веса нужно следить в первую очередь за калориями и количеством пищи. Это необходимая мера. А вот спорт будет играть вспомогательную роль.
А у людей с активным телом всё наоборот: нужно много двигаться, делать упор на спорт. Это обязательное условие, а диета – опционное.
Дальше – тип питания. Мой тип – Собиратель. Это живущее в генах наследие предков, отголосок древности. Во мне живут те, кто обитал на отрезанных от мира островах, в непроходимых лесах или на горных кручах, где был ограниченный выбор пищи. Организм настроен на узкий привычный рацион. Человек может есть одно и то же изо дня в день. И действительно, я люблю зацикливаться на одном блюде и есть его хоть неделю.
С таким типом питания тело лучше всего работает и наполняется энергией, когда получает привычные продукты.
Также важен способ выбора продуктов и гибкость рациона. В моём случае выбирать нужно то, что нравится на вкус (есть и другие варианты, да:) И кроме того, рацион у меня не гибкий, то есть вводить в него новые продукты нежелательно, разве что это связано с переездом и сменой среды.
А ведь я при своих жёстких диетах начинала есть то, что не привычно и не нравится на вкус. И переставала есть привычное и вкусное. В итоге чувствовала острый дефицит, ухудшение состояния, срывалась...
Конечно, мне не стоит впадать в крайности и жрать жирную жареную свинину, запивая майонезом, и оправдывать это вкусовыми предпочтениями.
Но отказываться от любимых блюд нельзя! И менять продукты – тоже!
В итоге, я выстроила новую схему: я ем ВСË, что люблю. Но не перебарщиваю с количеством, слежу за лимитом калорий и размером порций, ведь моему телу не нужно много еды. Кроме того, я не ем на ночь, когда тело уже готовится спать и включает механизмы переработки накопленного за день топлива. Два приёма пищи в день вместо трёх (или пяти, как было раньше).
Спортом занимаюсь, но только в удовольствие. Без фанатизма. Нагрузка нужна всем, но пассивное тело нуждается в ней не так сильно. И худеет за счёт другого.
И вот теперь я прекрасно худею, не испытывая никаких голодных мук. Для меня это стало шоком. Я ем, что хочу, и практически каждый день цифры на весах становятся всё меньше.
За месяц я похудела на 5 кг без каких-либо усилий.
Это при том, что порой все-таки доводилось и вечером есть, на ДР и прочих праздниках.
Тело очень быстро и легко перестроилось и чувствует себя очень органично. Ведь именно для такого режима оно создано. И я продолжаю худеть.
Питание по ДЧ само по себе не вылечит причину переедания, она устраняется другими методами, в моём случае – медикаментами и психотерапией, в вашем – возможно, чем-то ещё.
Но ДЧ может подсказать, что делать дальше. Как дать своему телу то, что нужно именно ему. Это далеко не всегда очевидно и далеко не всегда совпадает с общепринятыми представлениями. Например, некоторым людям нужно есть в тёмное время суток. Другим – обязательно в шумной среде. А кому-то не стоит есть горячее. И таких вариантов множество.
Я уже пишу пост обо всех этих вариантах, и каждый сможет почитать про свой)
По-моему, тема очень полезная. Всего одна маленькая настроечка может здорово поменять качество жизни в лучшую сторону. Проверено на себе))
А если вы хотите узнать, какой у вас тип питания, пишите "хочу расчёт", скидывайте в личку или сюда же дату, время и место рождения, и я вам всё посчитаю)
